免费足球预测:春季养生应注意的问题

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俗话说“一年之计在于春”。《素问·宝命全形论》言：“人以天地之气生，四时之法成。”人和万物一样，都应与自然环境相适应。养生须顺应自然界的阴阳消长、生长收藏变化规律。

1.注意保暖

俗话说“春捂秋冻”。春季气候忽冷忽热，容易诱发感冒，尤其是老年人代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。尤其有慢性呼吸道疾病的患者，更应遵循“春捂”这个原则，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体保暖，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺源性心脏病的危险。因此，体质弱的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于保养阳气。

2.饮食有节

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春季阳气升发，易燥，人们常发生口腔炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘等，因此要多喝水，注意饮食清淡一些，选择食物要荤素搭配。春季冷暖频繁交替，可吃些温补的荤食如鸡肉、牛肉、鱼肉，多吃蔬菜水果如雪梨、萝卜、黄瓜、苦瓜、百合、银耳、小白菜、油菜、西红柿等。新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能。另外，应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜，有利于阳气升发。还可适量饮茶，以提神解困。如春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。酸入肝，春季要少食辛辣和酸味的食物，以免肝气太旺而上火，使本来就偏亢的肝气更旺。肝火旺可灼伤肺络，造成咯血；肝火还能伤害脾胃之气，造成胃部不适，饮食不佳。

3.注意运动

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，“久卧伤气”，会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令，春夏“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。

4.舒畅情志

《素问·五运行大论》云：“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。可见，《黄帝内经》在发病观方面非常重视精神情志因素对身体的影响。中医认为，肝主春，心主夏，肺主秋，肾主冬。春季肝气最旺，如肝气不舒，则易抑郁，胸胁满闷；肝阳上亢则会头晕，心烦易怒，口干眼涩。春季阳气升发，是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，故要注意调节情志，做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于肝之疏泄，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，引发消化系统疾病、心脑血管疾病等。

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